完璧主義で辛い…。
日常で完璧を目指して、苦しむことはありませんか？
報告書、企画書、決算書、プレゼン…。何かを「発表」しなければならないこと、学生はもちろん、社会に出てももちろん、様々な場面で体験しますよね…。そんな時、完璧主義という「一種の病」を発症しているともう大変。
最後には、「対応できないぐらいなら…」とすべてを投げ出して、日常生活が破綻してしまうことすらあります。
もちろん完璧主義にもメリットはあります。例えば、
1）細かく丁寧な作業が得意
2）常に緊張感と責任感を持って仕事ができる
3）分析力や論理的思考が得意
4）重要な場面での集中力が優れている
5）質の高い結果を出しやすい
6）大きな仕事を任されやすい
7）周囲から信頼や尊敬をされやすい
8）指導者・代表者・責任者に向いている
といった点が挙げられています。
メリットを十分に生かせるのであれば、それはそれで全く問題ないのですが……、最初にも挙げたように、メリットがあるということは、デメリットも…。
例えば↓のようなデメリットが伴うと、指摘されています。
1）不安・焦り・いら立ちを感じやすい
2）充実感・満足感を得にくい
3）ストレスをためやすい
4）罪悪感・自己嫌悪・自己否定に悩みやすい
5）仕事が遅くなりやすい
6）途中で仕事を投げ出しやすい
7）新しいことに挑戦するのが苦手
8）人付き合いに苦労しやすい
9）病気を発症しやすい
…俺やん！ 書きながら、思わずつぶやきました（否、叫びました！）
自分を正当化し、世界を敵にする完璧主義
完璧主義の「病」として、社会生活の上で大きいのは、周囲との間に大きな壁を作ってしまうことにあります。
「私は完璧にやっているのに、なぜケチをつけるのだ！」
そのような不満が募っていってしまうのです。
誰々がケチをつけてくる、と不満を感じるだけならまだしも、
「私は完璧にやっているのだから、そもそも間違っているはずがない」
「私は完璧にやっているのに、なぜケチをつけるのか…。それはあいつが私の敵だからか！」
「私は完璧にやっている……、万一にも間違っていては困る。事実を曲げてでも私の"作品"は完璧だ！」
……どんどん周囲に対して、自分を守るために厳しく、自分の内側に閉じこもるようになっていきます。そして、完璧にできるであろう部分しか取り掛からなく（挑戦しなく）なっていきます。
なぜ完璧主義は苦しいのか…。そもそも完璧などないから。
現実は学校のテストとは違います。100点などそもそも存在しないのです。
A4の紙の中で、決められたテスト範囲の中で、初めから正解が用意されているのであれば「完璧」もあるでしょう。
でも、現実には、100点など存在しません。出題範囲などありません。刻一刻と状況も変化し時間も過ぎていきます。問題に向き合う人それぞれに、それぞれの正解が存在する場合もあります。
存在しない完璧を目指す完璧主義は、初めから破綻することが約束されてしまっています。
それでも、完璧を目指すには、状況を極端に限定するしかありません。
・マニュアル通りで
・例外の一切を排除し
・明確な答えがあることが分かっていて
・自分が取り組めば解決することが分かっている
そんな状況を作らなければなりません。
目指せ不完璧主義を完璧に…（苦笑）
想像してみると、あまり楽しい生活ではなさそうです（苦笑）。
よし、なら、完璧主義のメリットを最大限取り入れながら、デメリットは最小限に…！ 目指せ”ちょっとだけ不完璧主義”！
と思うのですが、それはそれでドツボにハマります。
なぜなら…、
「不完璧主義」を「完璧」に目指そう！ と妙に（？）気合が入ってしまうのです（苦笑）。
なんだか、休息が下手な人、の小噺のようですね。
Ａ「じゃあ、ゆっくり休んで、有意義な休日を～」
Ｂ「分かりました。では、有意義な休日にするために、まずは、有意義な休息の定義を求めて…一生懸命、気合を入れて休日を過ごします！」
こうなってしまうと、もう、喜劇ではなくて、悲劇です……。
普段「完璧主義」気味の人がリラックスして生活を目指すとするなら、例えば「手抜き・脱力主義」なんて名前がピッタリなぐらい、力を抜いていかないとどうしようもありません。
完璧でないのがいい。60点でうまくいく！
そもそも100点は無理。ならば、不完全を肯定して、どんどん出していくしかありません。
後は、自己評価で何点のものを出していくか、ですが……。90点？80点？50点？30点？？？
もちろん、状況によって違いますが、バランスがいいのが、60点になるのではないでしょうか？
なぜなら…"パレートの法則の2回掛け"を考えると…、
100点のものを作る5パーセントの時間で60点のものが作れる"可能性がある"からです（パレートの法則では、20パーセントの時間で80点、ですね）。
これは圧倒的ですね^^
世の中の製品でも、100点で出そうとなど、そもそも考えていないものもあります。
例えば、パソコンのOSウィンドウズなども、いくらでもバグが見つかり、ひっきりなしにアップデートが繰り返されています。
スマホのアプリにしても、少し放っておくと、いくつもアップデートの通知が溜まっていきます。
仕事術としても、仕事は「60点の出来」で堂々と出そう(DIAMOND online)、という記事にもあるように、真面目さとパフォーマンスが比例しないという指摘もあります。
60点で世に出した後が大事。継続フォローでフィードバックは生かしてる？
さて、ただし、注意しなくてはならないのは、60点で出しました…。それで終了！ ではないところです。
上にあげたウィンドウズ、アプリ、仕事術でも、大切にしていて共通しているのは、フィードバックをもらい修正を継続していくところです。
60点の"作品"に寄せられたフィードバックを積極的に取り入れていきます。
逆に言えば、フィードバックに反応することへの構えさえ怠っていなければ、それで良いともいえるのです。最高の作品は"今回＋1"回目でできるのです。
まずは、積極的に60点のものを世に出して行きましょう！
自分の中で考えた100点より、世の中の反響を取り入れながら100点に近づけて行こうとした”作品”の方が、結果として良いものになることが、結構頻繁にあるものですよ^^
★今日の試してみたいことメモ★
- 日常で60点以上を目指しているものを書き出してみる。
- 60点との点数の差を書き出してみる。（もし90点なら90-60で30点）
- もし60点で「成功」とするならば、どの作業を”やらなければ”60点になるか、書き出してみる。
- ↑で書き出した作業をやらなかった場合、どのくらいの「時間」と「労力」が減るか、書き出してみる。
- 早速試してみる。
- （もし、どうしても60点以上やりたくなったら、しょうがないのでやる（笑)。少しづつ慣らしていきましょう^^）
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